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Le pouvoir de l’autocompassion

Vous en avez marre de vous critiquer. Vous en avez marre de vous autosaboter.

Aujourd’hui, vous faites face peut-etre a difficultes. Peut-etre qu’en i§a, votre n’est pas facile Afin de vous.

Peut-etre que vous vous sentez sans importance, voir inutile.

Peut-etre que vous etes confrontes a une situation ou vous vous sentez inadequat, ou vous vous sentez en decalage complet, ou vous avez l’impression que vous etes impuissant.

Cette impression que vous ne pouvez rien faire.

C’est i  chaque fois le meme topo.

Vous vous considerez comme la pire ennemi. Vous vous critiquez sans arret. Encore pire, vous vous critiquez alors meme que vous etes face a des difficultes.

Vous remuez le couteau dans la plaie.

Vous vous faites du mal et au fond de vous, vous le savez tres bien. Pourtant, vous n’arrivez pas a changer la tendance. Vous n’arrivez pas a etre gentil avec vous-meme. Vous n’arrivez gui?re a avoir une relation amicale avec vous-meme.

“Quel idiot j’habite ! Tu t’es encore plante bravo ! Regarde tel tu es moche via rapport aux autres ! ca n’arrive se dГ©sinscrire de hot or not qu’a moi ! J’habite nul. Tu n’arriveras jamais ! Abandonne ! Tu es sans valeur. Tu n’es jamais comme des autres.”

Et j’en marche. La liste est longue et je ne pense gui?re que ca soit important de vous apporter plus d’exemples, car vous en avez surement enormement a la pelle.

Ecoutez. Vous avez le choix.

• Soit, vous continuez a etre dur envers vous-meme, a etre critique, a etre au jugement et vous choisissez le chemin d’une malveillance
• Soit, vous changez votre facon de vous comporter envers vous-meme et vous choisissez le chemin en bienveillance.

Si vous etes partant Afin de cette deuxieme solution, continuez la lecture. Sinon, je vous souhaite bon courage et je souhaite de tout c?ur qu’un jour vous preniez conscience de l’importance de l’etre que vous etes.

Vous etes forcement la ?

Parfait. Nous allons parler de bienveillance, de compassion, d’autocompassion, de cookies et surtout de vous.

I. Est-ce choquant pour vous ?

Un petit garcon d’environ 6 ans arrive par moi votre dessin a mon tour.

Il va i?tre triste puisqu’il a depasse des lignes de le coloriage. D’apres lui, son dessin reste laid.

Je le regarde et je lui dis la chose suivante :

« Eh ben dit donc, tu es bien nul Hector. Comment tu as pu depasse !? Cela n’y a que les nuls qui font ca, ainsi, toi tu l’as fait ! Eh bah bravo ! Cela n’y a aucun quoi etre fier. Franchement, tu ne vaux rien. Allez file dans ta chambre. Tu reviendras quand tu sauras dessiner. »

Claque monumentale. Hector reste confus. Il se met bien plus a pleurer et file dans sa chambre.

Il n’osera plus faire de coloriage de sa vie.

Autre situation rencontree quelque peu prochainement. Je retrouve une petite fille d’environ 8 ans. Elle s’appelle Emma. Une simple fille lumineuse en tant normal, mais la, elle est en colere et triste.

Je m’approche d’elle et je lui demande pourquoi elle se sent comme ca.

Elle me dit qu’a l’ecole, on se moque d’elle. On lui dit qu’elle marche en canard et qu’elle a la tete ovale. Elle se trouve laide et sans valeur, car elle reste differente des autres.

« C’est Notre danse des canards, c’est votre danse des canards. Qui en sortant d’une mare. Se secouent le bas des reins. Et font coin-coin »

Non sans rire, je lui dis « ouais, ils n’ont pas tort. C’est vrai que tu es laid. Tu marches comme des canards et t’es bien differente des autres. Mais comment tu vas faire ? Franchement, ma pauvre fille, tu n’as pas ete gate via la nature »

Emma se recroqueville concernant elle-meme. Elle pleure.

Elle a perdu bien espoir. Elle qui pensait pouvoir compter concernant moi. C’est mort.

J’ai trois questions pour vous

• Est-ce normal de parler a votre enfant d’une telle facon ? Est-ce que j’ai bien fera de leur amener votre maniere ?
• Si vous aviez ete a la place, auriez-vous agi tel moi ?

C’est probable que non. C’est probable meme que vous trouviez ca choquant.

Rassurez-vous. Moi aussi. Ces 2 situations sont fictives.

Personnellement — et je ne sais gui?re pour vous — mais si je venais a voir ces scenes dans mon quotidien, mon c?ur en prendrait un bon coup. Et jamais que mon c?ur, si vous voyez ce que j’ai envie dire.

Parce que cette categorie de parole n’arrange en rien nos trucs, si votre n’est qu’elle les empire.

Baisse de confiance en soi. Baisse de l’estime personnelle. Sentiment de frustration.

Tout ca en plus de l’emotion de base qui peut etre la tristesse, la colere, la rancune, etc.